¿Agujetas o fatiga muscular? 
17 de enero de 2019

Ponte en forma con nuestros planes de ejercicio y evita lesiones.

Debemos enfrentarnos al ejercicio físico o a la práctica deportiva desde un punto de coherencia sabiendo que el trabajo debe ser acorde a nuestro estado físico y continuado en el tiempo para obtener los resultados que buscamos y evitar la fatiga muscular. Sabemos que muchas veces pretendemos ponernos en forma lo antes posible y realizamos un entrenamiento con una alta carga de esfuerzo y sin dedicar el tiempo necesario al reposo y descanso de la musculatura entre sesión y sesión de entrenamiento.

Otro de los consejos que debemos seguir siempre que entrenamos es el de mantenernos hidratados perfectamente antes, durante y después de realizar el ejercicio físico. Una de las causas que pueden ayudar a padecer fatiga muscular es exponer a nuestro organismo a altas temperaturas. Para ayudar a que el organismo autorregule su temperatura es necesario que estemos hidratados. Y recuerda, ¡con agua!

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Ayuno intermitente, ¿cómo puedo empezar?
20 de abril de 2018

Sigue una 'dieta' saludable sin necesidad de pasar hambre y con todos los nutrientes necesarios

Siempre insistimos, lo más recomendable no es hacer una dieta restrictiva que te haga perder peso de forma rápida. Lo ideal es aprender a comer de forma saludable dejando de lado aquellos productos ultraprocesados y basando tu dieta en frutas, verduras, huevos, carnes y pescados, lácteos naturales y cereales integrales.

Lo importante es que si decides empezar a realizar una dieta o hacer ayunos, debes dejarte asesorar por un dietista nutricionista que te oriente, y seguir una dieta equilibrada y saludable en las horas de ingesta, sin caer en la tentación de comer alimentos procesados, ricos en grasas y azúcares poco saludables por el hecho de haber ingerido pocas calorías.

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