Vive la menopausia

Consejos para vivir la menopausia con una buena calidad de vida

  • La dieta debe basarse en frutas, verduras, carnes no grasas, pescados, arroz, legumbres, pastas, y productos lácteos desnatados y enriquecidos con vitamina D.
  • Bebe 2 litros de agua al día, ya que eso ejercita más los riñones y reduce la incidencia de infecciones urinarias. Y evita el consumo de bebidas estimulantes (refrescos de cola, té, café) antes de acostarte, así podrás conciliar mejor el sueño.
  • Realiza actividad física con regularidad, para prevenir la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares. Puede consistir en la práctica de algún deporte (gimnasia, tenis, montar en bici) o simplemente en caminar al menos 3 veces a la semana a ritmo de marcha durante una hora.
  • Evita el tabaco (adelanta la menopausia y aumenta los riesgos de padecer osteoporosis y enfermedades cardiovasculares) y minimiza el consumo de bebidas alcohólicas (incrementan el déficit de calcio y predisponen a la hipertensión arterial y a la obesidad).