Recomendaciones para la Diabetes Tipo 2

Si usted tiene diabetes, deberá guardar unas normas de estilo de vida, incluyendo dieta y ejercicio.

La dieta

La dieta debe ser sana y equilibrada, repartiendo bien los alimentos entre las comidas principales y ?tentempiés? entre horas y antes de acostarse.

Si usted tiene exceso de peso la dieta debe ser moderadamente hipocalórica, ya que el sobrepeso potencia las complicaciones típicas de la diabetes.

La dieta debe controlar la grasa, especialmente la de origen animal, potenciando el consumo de la grasa monoinsaturada (aceite de oliva, frutos secos, aguacate), aunque vigilando la cantidad para no incrementar las calorías.

Los hidratos de carbono de absorción rápida, como azúcar, miel, bollería, dulces, helados, zumos, también deben ser limitados. Los hidratos de carbono de absorción lenta (cereales, legumbres, arroz, pasta, patatas) son recomendables, pero controlando la cantidad. Entre sus ventajas está el aporte de fibra.

Los lácteos deben ser desnatados o semi-desnatados

El pescado y las aves son más aconsejables que las carnes rojas.

Se recomienda tomar dos o tres piezas de fruta al día y verduras y hortalizas a diario