Prepárate para dejar de fumar

Muchas son las personas fumadores que quieren dejar el cigarrillo. Pero para conseguirlo siempre es importante tener el apoyo suficiente, tanto de profesionales como del entorno familiar y social. Y, sobre todo, prepararse para afrontar una decisión trascendental que no siempre es fácil de mantener.

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Prepárate para dejar de fumar

Una vez que has tomado la decisión de abandonar el cigarrillo, elige el día en que vas a hacerlo. Que sea en dos o tres semanas, de manera que puedas poner todo a punto para llegar al día elegido en las mejores condiciones y así afrontar la abstinencia con éxito.

En ese tiempo, es importante:

  • Analizar las motivaciones que te llevan a tomar la decisión de dejar el tabaco, que pueden ser médicas, psicológicas, económicas, sociales, estéticas... Debes tener claro por qué lo dejas, porque eso te ayudará a no volver a fumar.
  • Conocer cuáles son tus características de consumo de tabaco y averiguar cuál es tu grado de adicción a la nicotina.
  • Aprender técnicas de autocontrol.
  • Si es posible, reducir progresivamente el número de cigarrillos que fumas cada día.

Se acerca el día D

El día antes de la fecha elegida para abandonar el tabaco tienes que ultimar algunos detalles:

  • Organiza las actividades que vas a realizar el día D, el del abandono del cigarrillo, procurando estar lo más ocupado posible.
  • Piensa en las situaciones más difíciles en que te vas a encontrar y piensa en las estrategias que vas a utilizar para superarlas.
  • Compra un dentífrico y un colutorio de sabor fuerte.
  • Abastécete de zumo de frutas, chicles y caramelos sin azúcar, vegetales que puedas comer crudos...
  • Termina de eliminar los objetos que te recuerden al tabaco.
  • Recuerda a tus familiares, amigos y compañeros que mañana dejas de fumar.
  • Coloca el listado de motivos para dejar de fumar en diversos lugares para tenerlos siempre a mano.
  • Compra una hucha para introducir diariamente el dinero que te hubieras gastado en comprar cigarrillos.

Etiquetas: Tabaco