Dar el paso de andar a correr: consejos prácticos

Cómo dar el paso de andar a correr. Consejos prácticos para empezar a correr.

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Llega un momento en que andar se nos queda corto y damos el siguiente paso: correr. Son actividades parecidas, pero correr es un deporte más exigente, por lo que al principio no debemos salir todos los días a correr, al menos dejaremos un día de descanso o alternaremos un día corriendo y otro andando.

Lo mismo sucede con el tiempo que estamos corriendo, si andando estábamos una hora, corriendo empezaremos por 15-20 minutos o alternando dos minutos de carrera y cinco minutos andando. Es importante no pasarnos con el tiempo, para que nuestras articulaciones no sufran en exceso.

Al principio no debes correr muy rápido, las piernas no están acostumbradas, intenta que el tiempo que estás corriendo puedas establecer una conversación, esto indica que la fatiga no es excesiva. Como mucho, podemos hacer un sprint en los últimos metros.

En definitiva, ir de menos a más, establecer una progresión para que pasar de andar a correr sea del modo más satisfactorio posible.

Imagen | Living Fitness