Consejos para un envejecimiento activo

El envejecimiento suele venir acompañado de la pérdida progresiva de capacidades y funciones, y puede derivar en pérdida de autonomía, cierto aislamiento y limitación de las posibilidades de movimiento. La actividad física es un arma tremendamente eficaz para mantener la calidad de vida de las personas mayores, ya que permite mejorar las capacidades de movilidad, equilibrio, coordinación y fuerza, además de prevenir la aparición de muchas enfermedades.

Toda actividad que implique ejercitar el sistema cardiorrespiratorio y mover nuestros músculos y huesos puede ser calificada como actividad física.Visto así, las personas mayores disponen de muchas opciones para vivir activamente:

  • En los traslados, evitar o reducir el uso del automóvil y desplazarse caminando.
  • En el hogar, realizar tareas de limpieza (como barrer los pisos o limpiar los vidrios) y de jardinería (cuidar las plantas, cortar el césped, remover la tierra).
  • En el tiempo libre pueden realizar una amplia variedad de actividades, como excursiones con la familia o amigos; recorrer la naturaleza recogiendo objetos como hongos o flores; o bailar.