Consejos para incorporar el ejercicio física en las actividades cotidianas

Es muy importante que las personas mayores mantengan la capacidad para realizar actividad física porque eso les permite sostener un modo de vida autónomo, facilita que puedan valerse por sí mismos y fortalece la independencia física. En este artículo ofrecemos algunos consejos para que puedan hacer ejercicio como parte de sus actividades cotidianas.

Lejos de privar a las personas mayores de esfuerzos físicos, hay que crear las condiciones para que se movilicen, se mantengan activas y puedan mover objetos pesados de intensidad moderada (por ejemplo, cuando se sale de paseo cargando objetos o se carga la bolsa de la compra).