Consejos para tener una vida más activa

Hacer ejercicio hará que tengas una vida más saludable. Aprende las rutinas que mejor te vengan a ti y a tu familia.

Se acercan las fiestas navideñas, un momento en el que solemos hacer balance del año y nos planteamos desafíos y nuevos propósitos para el curso entrante. Si eres una persona sedentaria, aquí te ofrecemos algunos consejos para retomar la senda de vida activa y saludable a través de la actividad física.

¿Qué es actividad física? Toda actividad que implique ejercitar el sistema cardiorrespiratorio y mover nuestros músculos y huesos. Visto así, para tener una vida activa no es necesario ser un gran deportista, sino aprovechar las oportunidades que tenemos en el día a día para ejercitar nuestro cuerpo.

Aprovecha las oportunidades para llevar una vida más activa:

  • En los traslados, evita o reduce el uso del automóvil. Camina o utiliza la bicicleta siempre que puedas;
  • En el trabajo o en los edificios públicos sube y baja las escaleras en lugar de utilizar el ascensor;
  • En el hogar, realiza las tareas de limpieza (como barrer los pisos o limpiar las ventanas) y de jardinería (cortar el césped, podar árboles, remover la tierra);
  • En el tiempo libre, descubre el place de realizar excursiones a pie o en bicicleta; recorrer la naturaleza recogiendo objetos como hongos o flores; bailar; o practicar deportes en forma recreativa.

Y recuerda: realizar alrededor de 30 minutos de actividad física moderada por día como parte de nuestras actividades cotidianas es suficiente para ganar salud.

 

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