Consejos para despedirse del tabaco definitivamente

Tomar la decisión de despedirse del tabaco definitivamente es un paso muy importante, pero no es fácil luego llevarlo a la práctica.

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Las personas que dejan el cigarrillo suelen sentir deseos intermitentes de fumar en los primeros días desde el abandono. Esta sensación ira disminuyendo poco a poco con el paso del tiempo, pero como sabemos que no es fácil vencer la tentación en este artículo ofrecemos algunas estrategias para mantenerse lejos del tabaco.

Evitar el deseo de fumar

Cuando aparezca el deseo de fumar, haz uso de las siguientes estrategias:

  • Mira el reloj y espera 2 ó 3 minutos. En la mayoría de las ocasiones es suficiente para que desaparezca el deseo.
  • Relájate utilizando alguna técnica de respiración.
  • Detén tu pensamiento. Expresa verbalmente "Yo no fumo" o "Se acabo, no voy a fumar", e inmediatamente cambia de tema o actividad.
  • En momentos muy críticos en los que te apetezca mucho el tabaco, date una ducha relajante.
  • Mantén tus manos ocupadas con objetos que no sean cigarrillos.
  • Prémiate por los logros que vas obteniendo. Cómprate un regalo, encuéntrate con amigos, realiza algún hobby... El esfuerzo debe tener su recompensa.

Y sobre todo, ¡no fumes! Estos malos ratos disminuirán e incluso algunos desaparecerán a partir de la segunda semana de estar sin fumar. Sigue nuestros consejos para cuando te entre la ansiedad y las ganas de fumar.


El tabaco es un hábito dañino para nuestra salud que debemos eliminar de nuestro día a día. Por ello, en nuestro blog contamos con numerosos contenidos que nos ayudarán a dejar de fumar y nos ayudarán a comprender los efectos negativos del tabaco para la salud:

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