Consejos para personas mayores

Hacerse mayor puede traerte cosas muy buenas, y más si aprendes a cuidarte para sentirte mejor y disfrutar de la mejor salud.

Deporte con tu perro

El paso del tiempo es una realidad que no se puede evitar, y con el tiempo también hay cosas que las personas mayores no pueden hacer con la misma agilidad que antes ni seguir el mismo ritmo de rutina de siempre.

Ante esto lo mejor es adaptarse y aprender a crear nuevas rutinas adaptadas a las necesidades de tu cuerpo. El envejecimiento no se puede evitar, pero sí se puede equilibrar un poco el deterioro físico que conlleva si adquirimos nuevos hábitos.

Cuando eres más joven es importante seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio y cuidarse por dentro, pues cuando te haces mayor no debes dejar de hacer nada de esto. De hecho, vale la pena buscar nuevas rutinas para mejorar tu salud y sentirte bien tengas la edad que tengas.

El verano y las horas más fuertes de sol son dañinas para la salud, especialmente para las personas mayores, por eso debemos tener en cuenta ciertas previsiones por su seguridad

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¿Qué cambios experimentan las personas mayores?

  • Es normal que haya cambios en el sistema endocrino, nervioso e inmunológico, es decir que se pueden alterar las hormonas y que necesites un cambio de dieta, puede que los procesos cognitivos sean más lentos, o que seas más propenso que las infecciones y resfriados descompensen otras enfermedades.
  • Puedes empezar a tener rigidez articular, lo que puede crear trabas a la hora de hacer las tareas diarias.
  • La disminución de la agudeza visual y auditiva es otro de los cambios comunes que experimenta el cuerpo en la tercera edad.

Claro está que todos los cambios dependen del tipo de persona y del tipo de vida que lleva y ha llevado, por eso cualquier adaptación será en función también de sus necesidades específicas. Ante cualquier cambio, y siempre bajo la supervisión de tu médico de confianza, es importante no perder los buenos hábitos:

  • Sigue una dieta equilibrada adaptada a tus necesidades. Normalmente se recomienda un tipo de alimentación rica en frutas, verduras, pescado… Una dieta baja en hidratos de carbono y grasas.
  • No dejes de moverte y haz algo de ejercicio diario. Lo más recomendable es caminar durante una hora al día, pero como hemos dicho, depende del ritmo que necesite el cuerpo de cada uno.
  • Hazte las revisiones que te correspondan por tu edad y sexo para estar tranquilo y disfrutar de una buena salud. Se trata de hacerse los chequeos adecuados que te indique tu médico por si en algún caso se detecta algo fuera de lo normal poder actuar a tiempo.

Ejercicio para mayores

Hay que tener en cuenta también la importancia de cuidarse por dentro y no olvidarse de los hobbies y aquello que hace que te sientas completo por dentro y por fuera.

En el DKV Club Salud y Bienestar queremos echarte una mano en cualquier caso, y si necesitas ayuda externa para poder cuidarte, cuenta con nosotros y la red de servicios de Domus Vi, especializados en el cuidado de personas mayores.

Y si al hacerte mayor sientes que dependes un poco de otras personas, no te preocupes, tenemos los mejores servicios de ayuda para que tú y tus familiares estéis tranquilos.

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