Ponte en forma (semana 8)

Con esta planificación se pretende hacer una progresión para ponernos en forma. Los tiempos o intensidad del ejercicio van a depender de la forma física de cada persona. Para dar variedad, se incluyen varias actividades a lo largo de la semana, no obstante podemos sustituirlas según nos convenga. Si tienes alguna lesión o enfermedad, no olvides consultar con tu médico para que te indique qué ejercicio puedes o no realizar.

LUNES

CORRER-ANDAR: 20 minutos corriendo a ritmo suave+5 minutos andando+15 minutos corriendo a ritmo suave

MARTES

BICICLETA: 70 minutos a ritmo suave

MIÉRCOLES

NATACIÓN: 10 minutos de nado a ritmo medio, descanso de 2 minutos y de nuevo 10 minutos de nado a ritmo medio.

JUEVES

DESCANSO

VIERNES

CORRER: 30 minutos a ritmo suave

SÁBADO

SENDERISMO: ruta de 2 horas por alguna montaña o camino que tenga pendientes

DOMINGO

DESCANSO