Ponte en forma (semana 6)

* Con esta planificación se pretende hacer una progresión para ponernos en forma. Los tiempos o intensidad del ejercicio van a depender de la forma física de cada persona. Para dar variedad, se incluyen varias actividades a lo largo de la semana, no obstante podemos sustituirlas según nos convenga. Si tienes alguna lesión o enfermedad, no olvides consultar con tu médico para que te indique qué ejercicio puedes o no realizar.

LUNES

DESCANSO

MARTES

CORRER-ANDAR: 20 minutos trotando + 5 minutos andando

MIÉRCOLES

BICICLETA: 70 minutos de bicicleta a ritmo suave

JUEVES

DESCANSO

VIERNES

NATACIÓN: 30 minutos de nado suave (podemos ir alternando nado a crol y nado a braza o ir metiendo pequeños descansos de 1 minuto)

SÁBADO

CORRER: 25 minutos corriendo a ritmo suave (si en algún momento nos sentimos muy cansados podemos andar durante 2-3 minutos)

DOMINGO

DESCANSO