Ponte en forma (semana 19)

Con esta planificación se pretende hacer una progresión para ponernos en forma. Los tiempos o intensidad del ejercicio van a depender de la forma física de cada persona. Para dar variedad, se incluyen varias actividades a lo largo de la semana, no obstante podemos sustituirlas según nos convenga. Si tienes alguna lesión o enfermedad, no olvides consultar con tu médico para que te indique qué ejercicio puedes o no realizar.

LUNES

CORRER: 10 minutos a ritmo suave, 20 minutos a ritmo normal, 10 minutos a ritmo suave

MARTES

BICICLETA: salida de 60 minutos con recorrido con cierto desnivel

MIÉRCOLES

DESCANSO

JUEVES

NADAR: 4 series de 5 minutos nadando a ritmo medio

VIERNES

CORRER: 45 minutos corriendo a ritmo normal

SÁBADO:

DESCANSO

DOMINGO

BICICLETA: salida de 90 minutos a ritmo cómodo