Los diez mandamientos de una vida sana

Consejos básicos para llevar una vida sana resumidos en diez mandamientos.

Miniatura

Llevar una vida sana es un pilar básico para que las personas tengan una mejor calidad de vida. Esta vida sana se resumirá en una serie de pautas de alimentación y ejercicio físico combinados con la eliminación de determinados hábitos.

De una forma simple y fácil, vamos a resumir cómo llevar una vida sana. Os presentamos los diez mandamientos de una vida sana. De seguirlos, de buen seguro que mejorarás tu calidad de vida:

  1. Dormirás bien y suficiente para descansar cada día.
  2. No te saltarás el desayuno.
  3. Basarás tu dieta en frutas, verduras y hortalizas, comiendo variado y equilibrado.
  4. Equilibrarás la ingesta de proteínas de origen animal con las de origen vegetal.
  5. No beberás menos de 1,5 litros de agua al día.
  6. Comerás despacio y masticando correctamente.
  7. Evitarás las bebidas alcohólicas, consumiendo vino y cerveza con moderación.
  8. No faltará en tu día a día un espacio de tiempo para hacer ejercicio.
  9. Practicarás los ejercicios de fuerza.
  10. Evitarás la bollería y bebidas azucaradas.

Estos diez mandamientos se resumen en dos: una alimentación suficiente, variada y equilibrada y realizar ejercicio físico a diario. ¡Apuesta por una vida saludable para tener una mejor calidad de vida!

Imagen | Michael