Evita excederte con el ejercicio

Además de una alimentación sana y equilibrada, el ejercicio físico es otro de los pilares sobre los que se asienta una buena salud. Los beneficios que se derivan de su práctica diaria no sólo nos ayudan a conservar un peso adecuado, sino que mantienen en forma nuestro corazón, reducen el estrés, tonifican nuestro sistema nervioso?Sin embargo, durante el ejercicio aumenta la producción de radicales libres, sobre todo cuando es muy intenso y lo realizan personas no entrenadas.

Esta producción masiva de radicales libres puede tener repercusiones negativas en el rendimiento muscular y aumentar el número de lesiones deportivas. Por este motivo, cualquier ejercicio o deporte, más vale que sea poco pero todos los días, que mucho (o demasiado intenso) tan sólo un par de veces a la semana.

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