¿Qué hay que tener en cuenta para empezar a correr?

Correr es uno de los deportes más sanos que existen. Debemos seguir una serie de recomendaciones antes de empezar a hacerlo.

Hay que tener claras una serie de premisas antes de empezar a correr, como consultar a los especialistas para evitar lesiones. La Dra. Cristina Lluís, Medicina General y Neumología en DKV Seguros, aconseja una revisión médica para descartar patologías.

Chequeo médico antes de correr

Antes de empezar a correr, es imprescindible un chequeo médico. ¿Qué tipo de revisión debemos hacernos antes de comenzar a practirar running?

  • Analítica completa: Un análisis de sangre que compruebe los niveles de colesterol, glucosa, etc. Para descatar problemas como la anemia.
  • Prueba de esfuerzo: La prueba de esfuerzo se realiza en una cinta de caminar donde determinará si estás en condiciones para hacer ejercicio.
  • Estudio postural: Realizar un estudio de la pisada es fundamental para saber qué tipo de zapatillas son las que más nos convienen.
  • Estudio cardiovascular: Debe incluir un estudio electrocardiográfico y de la tensión arterial para descartar una reacción hipertensa tras el esfuerzo físico realizado.
  • Pulmonar: La espirometría es una prueba muy sencilla que mide el volumen y capacidad respiratoria.

El siguiente paso, tras la aprobación médica, es escoger el vestuario y utilizar sobre todo calzado adecuado que será diferente para cada persona en función de las características de su cuerpo. Porque el deporte es salud.

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