Body Pump, el ejercicio perfecto para ganar músculo y perder peso

Una de las clases colectivas más completas que podemos hacer en el gimnasio es el Body Pump, una combinación de ejercicios de fuerza-resistencia perfecta para tonificar y adelgazar.

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Ejercicio perfecto para quemar grasa

Es una de las clases colectivas más demandadas del gimnasio, y con razón. El Body Pump cada vez tiene más aceptación y es que sus beneficios son numerosos. A la variedad de ejercicios de musculación que nos harán crecer los músculos se suma una actividad constante y de intensidad media-alta que nos hará quemar grasa.

Si tienes unos kilos de más y al mismo tiempo quieres empezar a muscular, el body pump es una actividad perfecta. La base de estas clases colectivas son ejercicios que implican a grandes grupos musculares, lo que hace que se gane volumen general de forma rápida y al mismo tiempo se quemen gran cantidad de calorías.

La clave en el body pump es saber elegir el peso correcto. Poco peso hará la actividad muy liviana y apenas notaremos efectos. En cambio, un excesivo peso no hará más que fatigarnos y aumentar la posibilidad de lesionarnos. Consulta con el monitor si eres novato para que te aconseje sobre el peso más aconsejable para ti.

Deporte saludable constante

Hace falta constancia en esta actividad para notar los beneficios. Lo ideal es asistir 2-3 veces por semana a clases de body pump, y compaginarlo con actividades como el running o la natación que nos ayudarán a complementar el entrenamiento. Cuando ya nos adaptemos al esfuerzo de las clases, podemos meter una más a la semana y será perfecto para conseguir nuestros objetivos.

Sin duda, una actividad muy aconsejable para ponernos en forma y estar saludables. Recordemos que los ejercicios de fuerza o con pesas no son solo para gente que quiere ganar mucha masa muscular. También deben ser obligatorios para todo aquel que quiera una buena salud muscular. Escogiendo bien los ejercicios y el peso a levantar, es una actividad muy saludable.

Imagen | Wikimedia

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