Receta saludable: bebida isotónica

Preparar tu propia bebida isotónica en casa es fácil y sencillo. Una buena forma para hidratarnos después de hacer deporte.

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Solemos pensar que las bebidas isotónicas es el mejor medio para hidratarnos después de hacer deporte. Es así si la actividad física supera la hora de duración, sobre todo ahora que hace mucho calor. No obstante, no hace falta comprarla, podemos hacerla en casa. Hoy os dejamos la receta para hacer tu propia bebida isotónica:

INGREDIENTES (1 litro de bebida isotónica)

Los ingredientes para preparar bebida isotónica casera los tenemos en casa de forma habitual. Son los siguientes: 750 mililitros de agua, 250 mililitros de zumo de limón o naranja, 4 cucharadas de azúcar, 1 cucharada de bicarbonato, una pizca de sal.

PREPARACIÓN

El primer paso será seleccionar una botella adecuada a la cantidad de bebida isotónica que vamos a fabricar. En este caso, una botella de un litro. Debemos poner en ella todos los ingredientes de los que hemos hablado. Cuando tengamos todos los ingredientes dentro de la botella, la agitaremos bien para que se mezclen. Seguidamente, meteremos la botella a la nevera para conservar la bebida isotónica fresca para cuando hagamos ejercicio físico.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL (1 litro)

  • Calorías:  200-300 kcal
  • Proteínas:  0 gramos
  • Hidratos de carbono: 40 gramos
  • Grasas: 0  gramos
  • Minerales: sodio, potasio, calcio, magnesio

Imagen | Rob Bertholf

Etiquetas: Alimentación