Componentes del Gasto Energético

El organismo gasta energía constantemente para vivir y por ello es necesario reponerla con los alimentos que ingerimos.
Los tres componentes del gasto energético total diario (GETD) son:

Metabolismo basal: Es la energía que gastamos para mantener nuestras funciones vitales: respirar, latidos del corazón, actividad de las neuronas, mantener nuestra temperatura corporal a 37ºC? y está influenciado por la edad, sexo, talla, peso, composición corporal... Supone entre un 60-65% del GETD.

Actividad Física: Es la energía que gastamos para movernos, pasear, subir escaleras, dormir, estudiar? y es el componente más variable de todos, debido a factores tales como el tipo de actividad, su intensidad y su duración. Supone un 25% del GETD, pudiendo llegar a un 50% en caso de deportistas profesionales.

Efecto Termogénico de los Alimentos: Es la energía que gastamos para la digestión, absorción, distribución, almacenamiento y excrección de los nutrientes contenidos en los alimentos. Es el que menos porcentaje supone (10%) pero no por es por ello el menos importante.

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