Algunas ideas para variar tu desayuno

El desayuno es la primera comida del día y por eso una de las más importantes. Es importante darle variedad, tanto en nutrientes como en diferentes tipos de alimentos. Hoy os vamos a presentar tres formas de dar variedad a tu desayuno, cosas simples y fáciles que harán que tus desayunos sea más completos y sanos.

Cereales: integrales o frutas

Hay que evitar los cereales ricos en azúcares e intentar elegir opciones como los cereales integrales o los que vienen acompañados de fruta desecada tipo muesli. Puestos a elegir un cereal, que nos aporte algo más que hidratos de carbono. También podemos optar por añadir algún tipo de fruto seco a los cereales. Un ejemplo también puede ser avena con zumo de naranja.

Jamón y atún, otra forma de aportar proteínas

Las proteínas suelen ser las grandes olvidades del desayuno. Siempre nos centramos en pan y cereales pero las proteínas también son necesarias. Tostadas a las que les añadamos jamón en sus diferentes variedades o atún serán aún más completas. Aquí también está la opción del salmón o palometa, pero por el sabor es menos utilizado en el desayuno.

Macedonia de fruta

Normalmente tomamos la fruta en el desayuno a modo de zumo o alguna fruta tipo plátano o manzana. Es una opción genial pero, para dar más variedad podemos preparar una macedonia de fruta, así tendremos una amplia gama de vitaminas y minerales desde por la mañana.